I denne verden i dag er selvfølgelig det å tørre å si hvile uten agenda noe som å si at livet vårt vil være utenfor kontroll, vi vil ikke se våre forpliktelser og vi kan muligens utelate noen veldig viktige.
Imidlertid, innen meditasjonsfeltet hvis vi kan gjøre det, uavhengig av tiden det tar oss, for eksempel hva som er en tjuefem minutters katt (økt), som er det anbefalte minimumsidealet eller opptil fire timer for veldig avanserte utøvere.
Hva hviler i øyeblikket?
Hva mener vi med å hvile i øyeblikket? Det er i utgangspunktet oppmerksomhet til kroppen, talen og sinnet vårt i samme øyeblikk, når vi mediterer må vi være i nå, normalt opplever vi mental agitasjon som er en enorm mengde tanker etter hverandre uten kontroll eller motsatt ekstrem som er døsighet og Jeg drømmer om at det skyer oppmerksomheten vår.
Hvile i øyeblikket krever føling av kroppen og sinnet vårt i samme øyeblikk, vi kan føle musklene, synet, ørene våre akkurat i det øyeblikket vi er i og den store nøkkelen puster, hvis vi analyserer pusten litt Det er alltid i nåtiden, så det er et veldig nyttig anker å unngå søvn og mental agitasjon når du mediterer.
Pust er grunnlaget for gode meditasjonsmetodologier i øst som Shamata.
Hva betyr det å hvile uten agenda?
Hva betyr det å hvile uten agenda? I det minste når vi mediterer, må vi gi tankene rom til å øyeblikkelig slippe øreringene, hvis vi følger sjekken hele tiden agendaen vår ikke plasserer oss i nåtiden, faktisk skyter den oss øyeblikk for øyeblikk inn i fremtiden til alt vi må gjøre I morgen, om en uke eller en måned.
Å meditere med agendaen i tankene er et hinder i meditasjonen, ganske enkelt fordi sinnet ikke hviler i sin rolige og romslige natur .
Det er flere motstoffer for å si for å forankre oppmerksomheten i det nåværende øyeblikket, pusten er en, også når vi har mange tanker kan vi puste ut flere ganger og se hvor lite etter hvert sinnet roer seg og i tilfelle søvnighet eller søvn kan vi inhalere noen ganger og se hvordan sinnet kjøler og bryr seg.
det er ikke praktisk å være for trøtt
Selvfølgelig, hvis vi ikke sover godt eller avslører noe motgift, er det nyttig å unngå søvnighet når du mediterer, er det ikke optimalt å være for trøtt, fordi det helt sikkert vil bli en opplevelse av kamp med tankene våre når det det krever å hvile.
Det er også lurt å spise lett mat før du mediterer, for hvis vi spiser mye, er oppmerksomheten fra vårt sinn konsentrert i prosessen med fordøyelsen og reduserer energien til den innsatsen vi må gjøre for å oppnå en god konsentrasjon og meditasjon.
Som alt annet ender sinnet med å gi etter når vi tar det igjen og igjen til det punktet vi vil, i dette tilfellet å ivareta nåtiden.
Vi skal ikke bli motløs hvis innsatsen tar oss lengre tid enn vi forventer, det viktige er å forstå at vi er i en prosess, og vi vil oppnå det til vår spesielle sinnstilstand og tid.
Anbefalingen er som alltid ikke å meditere uten riktig personlig veiledning, i hvert fall i de første månedene av læring, fordi vi kan forsterke heller enn å eliminere vaner og trender som ikke hjelper, og hvis de styrker ubalansen i meditasjon.
nyt et rolig og sunt sinn
Til slutt blir det i økende grad validert at meditasjon i de enkleste stadier, så å si, er veldig nyttig for fysisk og mental velvære, spesielt i dag der det sikres at mange av sykdommene kommer fra emosjonelle ubalanser. Meditasjon i et utmerket verktøy for å holde hodet i ro, og som kan nekte de enorme fordelene med et rolig og sunt sinn er absolutt noe vi kan gjøre i noen minutter, hjemme, med tankene og kropp, har det ingen kostnader og om mange fordeler, da det alltid er for sent å starte.
FORFATTER: Pilar V zquez, samarbeidspartner av den store familien til Det hvite brorskap
