Innholdsfortegnelse skjul 1 Hvordan håndtere følelsen av sinne? 2 Hvordan kan vi gjøre for å forhindre at følelsen av sinne overtar vår person? Er det noen måte å kontrollere de uønskede impulsene, men som er sterkere enn en? 3 5 trinn som hjelper deg med å håndtere din følelse av sinne. 4 Spør deg selv: Hvordan gjorde jeg det? Gikk ting som forventet?

Hvordan håndtere følelsen av sinne?

Vi er rolige, nyter et utrolig øyeblikk, uten å bekymre oss i hodet, bare leve i øyeblikket. Plutselig skjer det noe som endrer følelsene våre fra det ene sekundet til det andre, en uforutsett hendelse, noe vi aldri trodde kunne skje og en følelse av sinne invaderer oss.

Følelsen av sinne tar tak i vår måte å tenke på, vår måte å handle på, følelsene våre på bare ett sekund, og forandrer radikalt måten vi ser og oppfatter vår fantastiske dag på .

Hvordan kan vi gjøre for å forhindre at følelsen av sinne overtar vår person? Er det noen måte å kontrollere de uønskede impulsene, men som er sterkere enn en?

Selvfølgelig er det ingenting vi ikke kan gjøre for å håndtere følelsene våre. Her skal vi legge igjen noen tips som vil være veldig nyttige for å takle sinnefølelsen .

5 trinn som hjelper deg med å håndtere din følelse av sinne.

1) Identifiser problemet (selvbevissthet). Begynn med å observere hva som gjør deg sint og hvorfor. Sett ord på hva som får deg til å endre, slik at du kan handle i stedet for å reagere. Det virker sikkert vanskelig, men det er ikke umulig. Når de først har brukt det, blir det en vane.

Spør deg selv: Hva gjør meg sint? Hva føler jeg og hvorfor? Du kan gjøre dette mentalt eller høyt, men du må være tydelig og spesifikk. Tenk godt på sinne som tok tak i deg, tenk hvorfor, og du vil se at å identifisere det vil være mye lettere å løse.

2) Tenk på mulige løsninger før du svarer (selvkontroll). Det er her du stopper et øyeblikk for å gi deg selv tid til å kontrollere sinne . Det er også der du begynner å tenke på hvordan du kunne reagere, men uten å reagere ennå. Det er viktig å ikke reagere automatisk eller ved impuls.

3) Vurder konsekvensene av hver løsning (tenk hardt) . Det er her du tenker på hva som er det sannsynlige resultatet av hver av de forskjellige reaksjonene du hadde. Se for deg hele bildet hva som ville skje hvis du gjorde det sinne ville gjort deg.

Spør deg selv: Hva vil skje for hvert av disse alternativene?

4) Ta en beslutning (velg et av alternativene). Det er her du handler ved å velge en av de tre tingene du kan gjøre. Se på listen og velg alternativet som sannsynligvis er det mest effektive.

Når du har valgt løsningen, er det på tide å handle.

5) Kontroller fremdriften. Etter at du har handlet og situasjonen er over, ta deg litt tid til å tenke på hvordan det var.

Spør deg selv: Hvordan gjorde jeg det? Gikk ting som forventet?

I tilfelle det ikke var slik, hvorfor ikke? Er jeg fornøyd med valget jeg tok? Det å ta litt tid til å reflektere over hvordan ting fungerte etter at alt endte, er et veldig viktig skritt. Det hjelper deg å lære om deg selv og lar deg vurdere hvilken metode for problemløsing som fungerer best i forskjellige situasjoner.

Jeg håper du har funnet disse tipsene nyttige, og prøv å bruke dem hver gang de skjer. Uten tvil vil det å kunne kontrollere følelsene våre og håndtere våre følelser av sinne få oss til å føle oss bedre mennesker og gjøre oss mer rolige med oss ​​selv og med resten av verden.

KILDE: http://kidshealth.org/es/teens/deal-with-anger