Innholdsfortegnelse skjul 1 Når vi vet at tankene våre skiller ut kjemikalier i oss, hvordan tror du at en person som hadde hatt negative tanker uten å vite at det ville føles? 2 Hvordan kan vi stoppe negative tanker? 3 1. Identifiser hva dine negative tanker er. 4 2. Endre dine negative tanker. 5 3. Unngå de negative triggerne. 6 4. Flytt og endre oppgaver. 7 5. Se etter løsninger i dag.
Har du noen anelse om hvor mange negative tanker vi møter hver dag? Omtrent ifølge studier omtrent 60 000. per dag, og disse er stort sett repeterende. Så vi hadde dem i flere dager som svevde i hodet.
I følge Rick Hanson, doktorgrad, en nevropsykolog (grunnlegger av Wellspring Institute for Neuroscience, og forfatter av bestselgeren "Human Beings are Evolutionarily a Bias of Negativity"), fokuserer tankene våre naturlig på det negative og forkaster det positive Dette var veldig viktig for våre forfedre, da det hjalp dem å unngå trusler. ”
Disse negative tankene skaper neuronale forbindelser i hjernen vår, og på denne måten utskiller disse forbindelsene forskjellige kjemiske stoffer i oss, noe som forårsaker både positive og negative følelser, avhengig av hvilken type tenkning vi har.
Når du vet at tankene våre skiller ut kjemikalier i oss, hvordan tror du at en person ville føle at dag for dag har negative tanker uten å vite det?
Selvfølgelig feil, selv de kjemikere kan generere en avhengighet, en avhengighet av at vi trenger disse tankene . Vi er kanskje ikke klar over at vi trenger disse tankene og innser ikke engang hvorfor vi har et dårlig humør eller tenker at vi er sånn, at naturen vår skal være en negativ og humørsyk person.
Hvordan kan vi stoppe negative tanker?
Her forteller jeg noen teknikker som kan hjelpe deg med negative tanker .
1. Identifiser hva dine negative tanker er.
Man blir revet med og er ikke klar over den negative dynamikken man kommer inn i. Derfor er det første vi bør gjøre å innse hvilke negative tanker vi har.
Vi identifiserer dem og velger å ikke ta hensyn til dem. Tankene er virkelig flyktige, men når vi lar dem strømme i tankene våre ubevisst og ta hensyn til dem, er det når de blir repeterende.
Fra nå av vil vi velge at de negative tankene ikke kommer inn i hjernen vår. Vi vil bare la de som oppfyller visse krav komme inn. Sinnet vårt vil være fri for alle negative tanker, vi lar bare de som kommer oss til å passere.
2. Endre dine negative tanker.
Det kan ikke være nødvendig å eliminere negativ tenking, men vi kan transformere den eller endre den til positiv eller i det minste nøytral. Jobben vår er å ikke gi tilgang til de som ikke oppfyller kravene. Hvis de negative tankene vil oppfylle disse kravene, kan de komme inn. Hvis de ikke vil oppfylle disse kravene, vil de bli stående på døren. Derfor vil de gi den negative tanken muligheten til å forvandle seg til en annen tanke som virkelig kan tjene dem og ikke utløser disse negative kjemikaliene ukontrollert.
3. Unngå de negative triggerne.
Negative triggere, er visse ting, for eksempel en sang, et bilde, TV-nyheter, en serie eller program på TV, visse mennesker, etc., som automatisk utløser negative tanker.
Jobben vår er å oppdage disse triggerne og unngå dem . Vi må være årvåken og unngå å komme inn i tankene våre uten å innse det. Lag dine egne positive triggere. Musikk, bilder, videoer osv., at du skyter positive tanker og følelser for å begynne å endre mengden kjemikalier, øke kjemikaliene som får dem til å føle seg bra og redusere de som ikke gjør det.
4. Flytt og endre oppgaver.
Hvis du plutselig opplever at en negativ tanke har sneket seg inn i tankene dine, at det er mulig og menneskelig som kan skje med oss, vil vi vennlig invitere deg til å trekke deg. Men du vil kanskje ikke forlate, så det vi må gjøre er å bevege oss, vi reiser oss, vi går, vi driver med gymnastikk, vi danser, vi går en tur. Vi får kroppen til å ta tankene den andre veien.
5. Se etter løsninger i dag.
Spør deg selv, hva kan vi gjøre i dag for å forbedre det som bekymrer oss? uansett hva de tenker, er summen av alt det som vil ta oss dit vi vil.
KILDER: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
