I den travle dagen til dag er det nødvendig å stoppe et øyeblikk og bringe stillhet til sinnet. På den måten vil vi finne oss mye bedre både fysisk og psykisk. Måten å oppnå det på er gjennom meditasjon . La oss se årsakene.
Det første vi bør være tydelige på er hva meditasjon handler om.
Hva er meditasjon
Det er hovedsakelig en øvelse som utføres med sinnet, det vil si intellektuell . Det kan ha sammenheng med religionen som hver og en bekjenner seg, eller ikke. Religiøse og åndelige perspektiver kommer allerede inn i det personlige feltet. Men det som er generelt er resultatet, som er følgende: intellektuell praksis som er ansvarlig for å øke og styrke både oppmerksomhet og bevissthet i det øyeblikket du er, det vil si nåtiden.
På denne måten vil vi redusere den indre støyen i hodet vårt, være klar over nåtiden, her og nå, ikke fortiden eller fremtiden. Dermed vil vi være mer følelsesmessig positive og mer kreative.
Hva er målene for meditasjonen?
Hver person som utøver denne typen trening, søker kanskje ikke et bestemt mål . Vi skal fortelle deg generalene:
Hvil sinnet, siden det er mulig å frigjøre den fra bekymringer og stille den virkelige av daglige tanker som angriper oss daglig.
Øk lykke, siden områdene i hjernen som styrer den blir stimulert.
Forbedre kreativiteten, fordi hvis vi renser sinnet, vil det bli mer kreativt, siden vi vil være mer oppmerksom på hva vi gjør, i stedet for å være spredt.
Forbedre helsen vår . Generelt påvirker psyken vår kroppssykdommer. Jo bedre vi er mentalt, jo bedre vil vi møte fysisk. I tillegg vil vi styrke immunforsvaret vårt så vel som mekanismene vi har for selvhelbredelse vil bli aktivert.
Slapp helt av. Sinnet er den viktigste leverandøren av stress. Hvis vi frigjør henne fra stressende tanker, vil vi være mer avslappede, eliminere angst og oppnå velvære.
Øk konsentrasjonen og hukommelsen .
Øk intellektuell kapasitet .
Det innebærer også en mystisk del, siden den oppnår utviklingen av enhetlig bevissthet med den for helheten.
Fordeler med meditasjon
Det vitenskapelige beviset på helsemessige fordeler de gir er ubestridelig . Dette sikres av en rekke vitenskapelige studier. En studie utført av Harvard University konkluderte med at stimulering av immunforsvaret og reduksjon av arteriell hypertensjon skjer.
University of Wisconsin uttaler at områdene i hjernen som styrer lykke er utvidet, etter å ha studert det som regnes som den lykkeligste mannen på jorden, den buddhistiske munken Matthieu Richards.
Yale University ga følgende resultater: Meditasjonsutøvelse innebærer utvikling av det nevrale nettverket, og oppnår større bevissthet om individet i seg selv på det nåværende tidspunkt, og reduserer ærbødighetene.
I tillegg viser vitenskapelig bevis følgende:
Kraft forskjellige områder av hjernen.
En stimulans til selvhelbredelse oppstår.
Både mental og fysisk helse økes.
Hjerneområder som er ansvarlige for glede og lykke blir forsterket og stimulert. Så disse økes.
Depresjon, angst og stress reduseres.
Det senker blodtrykket.
Stimulering av immunforsvaret.
Øk kreativiteten.
Det gir en økt bevissthet om nåtiden.
Den intellektuelle kvotienten øker.
Minne opplever forbedring.
Det er en utvikling av empati og emosjonell intelligens.
Og hvordan har man oppnådd disse resultatene? Gjennom encefalogrammer som målte hjerneaktivitet. Noe som ga følgende resultater av de forskjellige stadiene som hjernen vår går gjennom mens vi mediterer:
Det produserer betabølger som favoriserer konsentrasjon.
Også alfabølger som er til nytte for kreativitet og avslapning.
Theta bølger oppnår problemløsning.
Endelig får deltabølger en dyp søvn uten å sovne.
Som du kan se, er fordelene med meditasjon veldig mange, så ikke legg igjen i morgen hva du kan meditere i dag.
Sett i det naturlige livet, av Pedro, redaktør for Det store hvite brorskap
