Selvhjelpsbøker fremmer ofte kraften til positive bekreftelser . Du og jeg, og nesten alle menneskene i det 21. århundre har hørt om dem. Men, har du noen gang lurt på, hva sier vitenskapen om disse meldingene?
Tenk et øyeblikk på antall mennesker som har fortalt deg at du er et fantastisk og ekstraordinært vesen, eller kanskje du forteller deg selv, og du er sikker på at du vil oppnå dette. Det du alltid har ønsket deg.
Når du vil oppnå dine mål og mål som er nedfelt i ditt livsprosjekt, hvordan klarer du å hente ut motet, engasjementet og utholdenheten for å oppnå det du projiserte?
Kom! Jeg vil invitere deg til å gjøre en analyse sammen om teoriene, det viktigste, av forskjellige nevrovitenskaper om effektiviteten og kvaliteten til positive bekreftelser .
Positive bekreftelser for hver dag, vet du hva vitenskapen om dette sier?
Så gjør deg veldig komfortabel, ha det bra og fortsett å lese med samme nysgjerrighet, oppmuntring og åpenhet som du startet denne artikkelen, oppmuntring!
Positive bekreftelser, hva er de?
Heldigvis er positive bekreftelser nesten like enkle å praktisere som å definere.
Enkelt sagt, og uten å fordype seg i filosofiske, vitenskapelige eller sosiale diskusjoner, er det positive setninger eller påstander som brukes til å utfordre negative, unyttige eller nedslående tanker for øyeblikket .
Å øve på dem er like enkelt, alt du trenger å gjøre er å gjenta dem selv, at du går inn i det du sier.
Du kan velge å bruke positive bekreftelser for å motivere deg, oppmuntre til positive endringer i livet ditt eller øke selvtilliten din.
Hvis du ofte befinner deg fast i en negativ samtale, kan positive bekreftelser brukes til å bekjempe disse mønstrene, realiteter som ofte oppstår underbevissthet, og erstatte dem med mer adaptive og positive fortellinger.
Er det vitenskap eller magi?
Naturligvis ligger vitenskapen bak disse positive meldingene . I følge denne forutsetningen er magi ute av spillet, selv uten sjanse for å stå, her er det ingen overnaturlige sjarm!
Positive bekreftelser krever regelmessig praksis hvis du vil gjøre varige langsiktige endringer i måtene du tenker, handler og føler.
Den gode nyheten er, som nevnt, at dens praksis og popularitet er basert på en allment akseptert og veletablert psykologisk teori . Hypotese vil jeg dele med deg.
Den psykologiske teorien bak Positive Affirmations
En av de viktigste psykologiske teoriene bak positive bekreftelser er Self-Affirmation Theory (Claude M. Steele, The Psychology of Self-Affirmation : opprettholdelse av selvets integritet, bind 21, side 261-302, 1988).
Så ja, det er empiriske studier basert på ideen om at vi kan opprettholde vår følelse av personlig integritet ved å fortelle oss selv eller bekrefte hva vi tror på positiv måte, det vil si å skape positive bekreftelser .
Veldig kort tid er personlig integritet relatert til vår globale egeneffektivitet, vår opplevde evne til å kontrollere moralske resultater og svare fleksibelt når vårt selvkonsept er truet (Cohen og Sherman, The Psychology of Change: Self -firmation Intervention Sosialpsykologi, bind 65, side 333-371, 2014).
Derfor er vi som mennesker motiverte til å beskytte oss mot disse truslene, samtidig som vi opprettholder vår personlige integritet . Beskytter du deg ordentlig?
Selvidentitet og selvbekreftelse
The Self-Affirmation Theory har tre viktige ideer som støtter den. Det er verdt å ta dem i betraktning hvis vi ønsker å forstå hvordan positive bekreftelser fungerer i henhold til teori, la oss oppsummere.
For det første opprettholder vi en global fortelling om oss selv gjennom selvbekreftelse.
I denne fortellingen er vi fleksible, moralske og i stand til å tilpasse oss forskjellige forhold. Dette vil legge merke til realiteter av vår egen identitet (Cohen og Sherman, The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention, Volume 65, Pages 333-371, 2014) .
Selvidentitet er ikke det samme som å ha et stivt og strengt definert selvbegrep. I stedet for å se oss selv på en "fast" måte, la oss si som en "student" eller "sønn" gjør, kan vår egenidentitet være fleksibel.
Vi kan se oss selv som adoptere en rekke forskjellige identiteter og roller. Dette betyr at vi også kan definere suksess på forskjellige måter .
Nå, og i henhold til dette, hvorfor er det en god ting? I utgangspunktet, fordi vi med positive bekreftelser positivt kan se forskjellige unike ting om oss selv, og derfor tilpasse oss forskjellige situasjoner mye bedre (Aronson, Innflytelsen av karakteren til den kriminelle og hans offer på beslutningene fra simulerte jurymedlemmer, volum 5, side 141-152, 1969).
For det andre fastholder teorien om selvbekreftelse at å opprettholde ens identitet ikke handler om å være eksepsjonell, perfekt eller utmerket (Cohen og Sherman, 2014). Snarere argumenterer forfatterne for at vi bare må være kompetente og passende på forskjellige områder som vi personlig verdsetter som moralske, fleksible og gode (Claude M. Steele, The Psychology of Self-Affirmation: Keeping the Integrity of the Self, Volume 21, side 261-302, 1988).
Til slutt opprettholder vi personlig integritet ved å handle på en måte som fortjener anerkjennelse og ros, ikke bare ved å klaffe ryggen for visse ting.
Når det gjelder positive bekreftelser, sier vi ikke noe som "Jeg er en ansvarlig gudmor" bare fordi vi vil motta den ros, vi sier det fordi vi ønsker å fortjene den ros. Ved å opptre på en måte som er i samsvar med den spesielle personlige verdien.
En titt på forskningen, resultatet er ekstraordinært!
Teorien har selvfølgelig ført til nevrovitenskapelig forskning som tar sikte på å undersøke om vi kan se noen endringer i hjernen når vi bekrefter oss positive .
Det er bevis på magnetisk resonansavbildning som tyder på at visse nevronale veier øker når folk utøver selvbekreftelsesoppgaver (Cascio et al., 2016).
Spesifikt blir den ventromediale prefrontale cortex, involvert i en positiv vurdering og i behandlingen av informasjon relatert til jeget, mer aktiv når vi vurderer våre personlige verdier (Falk et al., 2015; Cascio et al., 2016).
Når vi velger å praktisere positive bekreftelser, antyder derfor resultatene av en studie utført av Falk og hans kolleger at dette kan hjelpe oss å se "informasjon som ellers truer" som mer relevant og verdifull "(2015: 1979).
Som vi vil se om et øyeblikk, kan dette ha flere fordeler fordi det har sammenheng med måten vi behandler forskjellig informasjon om oss selv.
Fordelene med daglige bekreftelser
Under omstendighetene, studier og parametere som er utsatt, er de positive utsagnene lastet med fantastisk kraft, fordeler som jeg vil dele med deg i dag.
6 påviste fordeler med daglig bekreftelse
Jeg vil vise deg noen bevis på empiriske studier som antyder at positiv selvbekreftelsespraksis kan være fordelaktig:
Selvbekreftelser har vist seg å redusere stress som forverrer helse (Sherman et al., 2009; Critcher & Dunning, 2015).
Selvbekreftelser er blitt brukt effektivt i intervensjoner som førte til at folk økte sin fysiske atferd (Cooke et al., 2014)
De kan hjelpe oss med å oppfatte "truende" meldinger med mindre motstand, inkludert intervensjoner (Logel og Cohen, 2012).
De kan gjøre det mindre sannsynlig å kaste skadelige helsemeldinger, og i stedet svare med den hensikt å endre seg for å forbedre seg (Harris et al., 2007) og spise mer frukt og grønnsaker (Epton og Harris, 2008).
Positive bekreftelser har vært positivt relatert til akademiske prestasjoner, ved å dempe nedgangen i karakterpoeng gjennomsnitt for studenter som føler seg ”ekskludert” på college (Layous et al., 2017).
Endelig er det vist at selvhevdelse reduserer stress og drøvtyggelse (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).
Hvis du vil vite mer relevant og kvalitetsinformasjon om de reelle fordelene med positive bekreftelser, inviterer jeg deg til å gjøre personlig research, på nettet kan du finne nok informasjon spesifikk, tydelig og viktig. Hvis du vil, kan du begynne å lete her.
Fordeler for helsen din
Som tidligere studier antyder, kan positive bekreftelser hjelpe oss å svare på en mindre defensiv og spenstig måte når vi blir presentert for trusler.
Et godt eksempel viste at røykere reagerte mindre nedsettende på de grafiske advarslene fra sigarettpakker og rapporterte intensjonen om å endre oppførselen deres (Harris et al., Som bekrefter ønsket egenskaper økte motivasjonen for å røyke mindre endret ikke faktisk røykeatferd blant voksne en uke senere, bind 26 (4), side 437, 2007).
Og vi har sett at det kan oppmuntre oss til å spise mer grønnsaker (Epton og Harris, 2008) og å være mer aktive, sier de som er undersøkt (Cooke et al., 2014).
Men mer generelt sett, en bred og tilpasningsdyktig forstand, gjør jeget oss mer motstandsdyktige mot vanskeligheter når de oppstår.
Enten det er sosiale press, helseinformasjon som gjør at vi føler oss ukomfortable eller utestengelsesfølelser, kan det være bra å ha et mindre smalt og mer positivt selvkonsept.
Kan positive bekreftelser hjelpe mitt perspektiv på livet mitt?
Som iboende positive bekreftelser, er bekreftelsene designet for å fremme en optimistisk og krigermentalitet . Og optimisme i seg selv er noe veldig kraftig.
Når det gjelder å redusere negative tanker, har bekreftelser vist seg å hjelpe med tendensen til å vedvare i negative opplevelser (Wiesenfeld et al., 2001).
Når vi er i stand til å takle negative meldinger og erstatte dem med positive utsagn og bekreftelser, kan vi bygge mer tilpasningsdyktige og optimistiske historier om hvem vi er, hva vi kan oppnå og hvordan vi kan oppnå det.
Innenfor perspektivene du har på livet ditt, er det andre kjennetegn i bekreftelsene, begreper som jeg vil at du skal analysere med meg.
Den helbredende påstanden
Denne uttalelsen er en positiv uttalelse om din fysiske velvære .
De er stort sett populært av forfatteren, forløperen for selvhjelpsmeldinger, og foredragsholder Louise Lynn Hay . De er basert på ideen om at tankene dine kan påvirke helsen din til det bedre.
Du trenger ikke å være syk for å praktisere helbredende påstander, denne ideen kan være like nyttig for å kurere emosjonell smerte.
La oss se på noen eksempler på Louise-nettstedet:
- "Mine glade tanker er med på å skape min sunne kropp"
- ”Trivsel er den naturlige tilstanden i kroppen min. Jeg er i perfekt helse. ”
Se flere eksempler på LouiseHay.com
Spørsmål som oppstår fra utøvelsen av Positive Affirmations
Positive bekreftelser og deres praksis genererer forskjellige synspunkter, og til og med kommentarer som teoretisk eller erfaringsmessig ikke har støtte, faller ideen bare på gulvet.
Lær noen av de viktigste og mest kjente spørsmålene om essensen av positive bekreftelser av meg selv .
Er personlige og positive bekreftelser den beste teknikken å trene daglig?
Det er ingen langsomme eller raske regler om tid eller frekvens når det gjelder å praktisere selvbekreftelser, verken timer eller dager.
I følge psykoterapeut Dr. Ronald Alexander PhD fra Open Mind Training Institute kan utsagnene gjentas opptil 3-5 ganger om dagen for å forsterke den positive troen . Han foreslår at det å skrive uttalelsene dine i en avis og øve dem i speilet er en god metode for å gjøre dem mer kraftfulle og effektive (Ronal Alexander, 2011).
Dette er helt konsistent og går hånd i hånd med anbefalingene fra den populære forfatteren Louise There er i hennes verk "You Can Heal Your Life", hvis tittel på spansk ville være "You can Heal Your Life".
Kan positive bekreftelser hjelpe deg med angst og depresjon?
Det første jeg vil fortelle deg er at positive bekreftelser ikke er utformet for å være en kur for angst og depresjoner, og de er heller ikke en erstatning for den kliniske behandlingen av den. Det betyr imidlertid ikke at de ikke hjelper.
I forsøket på å endre negative tankemønstre er ideen om bekreftelser som et middel til å introdusere nye og adaptive kognitive prosesser i stor grad den underliggende forutsetningen for kognitiv restrukturering .
Dette støttes av en studie av kreftpasienter som antyder at spontane selvbekreftelser er vesentlig positivt relatert til følelser av håp (Taber et al., 2016).
Overraskende! Sannhet? Det er utrolig!
Vil det øke selvtilliten?
Positive bekreftelser kan noen ganger være veldig nyttige for å øke din selvtillit, men det er min plikt å gi deg beskjed om en advarsel om at dette gir deg. Jeg inviterer deg til å være veldig oppmerksom!
Det viktigste, i følge teorien om selvbekreftelse, er at uttalelsene dine reflekterer dine grunnleggende personlige verdier (Cohen og Sherman, 2014). Det gir ingen mening å gjenta noe vilkårlig for deg selv hvis det ikke samsvarer med din egen følelse av det du synes er bra, moralsk og verdt .
For å ha en slags innvirkning på selvtilliten din, må selvbekreftelsene dine fokusere positivt på de tingene du kan handle for å styrke din følelse av personlig identitet.
Bruk dine virkelige styrker eller evner som du anser som viktige for å veilede og skape dine positive bekreftelser .
Kan du forbedre søvnen med bekreftelsespraksis?
Et stort antall pasienter med angst opplever en forstyrret drøm (Staner, 2003).
I den forstand at bekreftelser noen ganger hjelper med å lindre angst, kan de effektivt ha noen gunstige effekter for å fremme bedre søvn og en god hvile.
Som en tilleggsverdi kan meditere på dine selvbekreftelser være avslappende og avslappende.
Det har blitt funnet at meditasjon har mange fordeler med tanke på søvnkvalitet, så positiv bekreftelsesmeditasjon kan være en god måte å prøve å forbedre søvnen din, resten (Nagendra et al., 2012).
Er positive bekreftelser bare positive mantraer?
Hvis du begynner å utdype den akademiske litteraturen, vil du se at de to begrepene brukes ganske annerledes. Det samme gjelder for den mer samtalige bruken av begrepet. Imidlertid er det en forskjell.
Teknisk sett er mantraer hellige ord, lyder eller vers som har en mer spirituell betydning (Encyclopedia Britannica, 2019).
Ofte blir det sagt høyt eller mentalt, det antas at de har en dyp mening for dem og presenterer mye i meditasjon.
Mer spesifikt, i følge Encyclopedia Britannica (2019): “ De fleste mantraer har ingen tilsynelatende verbal betydning, men de antas å ha en dyp underliggende betydning og er faktisk destillasjoner av åndelig visdom. Dermed kan repetisjon av eller meditasjon i en bestemt mantra indusere en transetilstand hos deltakeren og kan føre til et høyere nivå av åndelig bevissthet. ”
Positive bekreftelser, derimot, beskrives i Psychology Dictionary som korte setninger som gjentas ofte, og er designet for å oppmuntre til positive og glade følelser, tanker og holdninger. De har ingen åndelig eller religiøs betydning i tradisjonell forstand og kan brukes til mange formål.
Positive bekreftelser for hver dag, øv dem!
Basert på denne definisjonen ovenfor, og i samsvar med det vi har analysert så langt, vil jeg presentere noen eksempler på positive bekreftelser :
- "Jeg tror på meg selv, og stoler på min egen visdom"
- "Jeg er en vellykket person"
- "Jeg er trygg og i stand til å gjøre alt jeg gjør"
Nå, lær flere eksempler på utsagn, men fokusert på spesifikke områder.
9 positive bekreftelser for kvinner
Ser du etter noen ideer for å lage dine egne positive bekreftelser ?
Jeg vil gi deg beskjed om noen gode eksempler:
- Jeg velger å være lykkelig.
- Livet mitt skjer akkurat her, akkurat nå.
- Jeg er begavet og omgitt av fantastiske venner og familie.
- Jeg velger å overvinne negative følelser og bli kvitt negative tanker.
- Jeg er tøff, sterk, modig og kan ikke bli ødelagt.
- Ingen andre enn meg bestemmer hvordan jeg skal ha det.
- Når jeg legger meg, er alt som det skal være, og jeg føler meg lykkelig.
- Jeg har ansvaret for tankene mine, og dømmer ikke meg selv.
- Jeg aksepterer og elsker meg selv, grundig og fullstendig.
Disse er tilpasset fra en større liste med 110 uttalelser, skrevet av sertifisert selvutviklingstrener Barrie Davenport .
9 positive bekreftelser for menn
Her er noen bekreftelser for menn, inkludert bekreftelser på selvaksept og positiv selvdisiplin på kroppsbilde.
Disse uttalelsene er basert på en større liste på 30 og er tilpasset ved å bruke CBT-temaene “Negative Core Beliefs” som finnes i The rapist Aid.
- Jeg er ansvarlig for å ta vare på meg selv.
- Å være meg selv, bringer jeg lykke til andre mennesker.
- Mine mål og ønsker er like verdifulle som de andre.
- Gjennom pågangsmot og hardt arbeid kan jeg oppnå alt jeg setter meg inn for.
- Jeg har det bra med den jeg er, og jeg elsker den jeg blir.
- Gjennom bidragene mine gjør jeg positive forandringer i verden.
- Kroppen min er fantastisk som den er, og jeg aksepterer meg selv på denne måten.
- Jeg velger å bare omgi meg med gode og støttende mennesker.
- Hver gang jeg faller, står jeg opp igjen.
Vanlig eller daglig praksis kan noen ganger være noe av det vanskeligste å møte når du først begynner med bekreftelser . Men tro noen som virker meningsfulle og kan være litt enklere.
11 positive bekreftelser for tenåringer
Sosiale press og faglige påkjenninger kan ha effekt, men det kan endre den negative interne dialogen og gjøre noe positivt med måten du velger å føle.
- Jeg er en rask og dyktig elev.
- Jeg tror på meg selv som person og på alle mine evner.
- Jeg er unik og vakker.
- Andre respekterer meg for å følge min egen tro.
- Hvis noen andre ikke aksepterer meg, har jeg det bra.
- Jeg tilgir andre for at jeg har gjort noe galt noen ganger, og jeg tilgir meg selv når jeg gjør det samme.
- Jeg er snill og god mot personen jeg ser i speilet.
- Jeg fortjener å se meg selv som utrolig.
- Alle vanskeligheter som kommer min vei, jeg har kraften til å overvinne dem.
- Jeg ble født sterk, og jeg blir sterkere hver dag.
- I dag vil jeg stole på meg og instinktene mine.
- Jeg er god nok, og har det bra med å bare være meg.
- Jeg behandler andre med respekt, og de behandler meg det samme.
- Jeg velger å heve meg over de sårende tingene som kan komme min vei
- Jeg jobber hver dag etter beste evne.
Disse positive bekreftelsene for tenåringer er ekstraordinære, sett dem ut i livet!
11 positive bekreftelser for barn
Ved å lære å praktisere positive bekreftelser i tidlig alder, kan barn være mye mer forberedt på å bruke dem når de møter vanskeligheter i fremtiden (Bloch, 2015).
Forståelig nok vil disse være mye enklere.
Jo lettere de er for små barn å huske, jo mer sannsynlig kan de øve på dem uten din hjelp.
- Jeg er elsket
- Jeg er kreativ
- Jeg er snill.
- Jeg er modig
- Jeg er en ansvarlig person.
- Jeg vil alltid gjøre mitt beste.
- Jeg er unik
- Når jeg er klar til å gjøre noe, er jeg i stand til å gjøre det.
- Jeg vil alltid hjelpe andre.
- Jeg vil lære mye i dag fordi jeg er dyktig!
- Jeg er viktig og en verdifull person.
Lignende påstander for barn finnes i The Teacher Toolkit.
Positive bekreftelser hver dag for studenter
Studentene kan oppleve at positive bekreftelser er nyttige for å takle stresset i akademisk liv og vurderinger, så vel som livet generelt.
Her er noen eksempler du kan bruke for å motivere eller inspirere deg.
- Når jeg får dårlig karakter, er jeg motivert for å gjøre det bedre.
- Jeg er bestemt og sikter mot stjernene.
- Jeg satte høye standarder når det gjelder de akademiske prestasjonene mine. Ved å dedikere tid og krefter, kan jeg enkelt oppnå det jeg har tenkt å oppnå.
- Jeg setter pris på skolen min, lærerne og klassekameratene mine fordi alle spiller en rolle i å hjelpe meg til å bli et bedre menneske.
- Selv på dagene hvor jeg ikke gjør store fremskritt, lærer jeg stadig. Andre dager gjør jeg utrolig fremgang mot målene mine.
9 positive bekreftelser som hjelper til å lindre angst
De fleste som har fått angst, vil vite hvor viktig det kan være å kutte negative tankemønstre før de begynner på spiraleffekten og gjør ruiner i livet.
Disse påstandene kan brukes når som helst, og selv de som vanligvis ikke føler seg engstelige, kan finne dem nyttige i tider med stress.
I tider med angst eller depresjon kan denne listen over positive bekreftelser brukes til å berolige deg.
Noen inspirerende eksempler i denne ressursen inkluderer:
- Jeg frigjør meg fra frykt, dømmekraft og tvil.
- Jeg velger å bare tenke gode tanker.
- Angsten min styrer ikke livet mitt, det gjør jeg.
Noen andre positive bekreftelser relatert til ikke å dømme og oppmerksomhet for å eliminere angst kan bli funnet på denne listen.
Her er noen som kan inspirere deg på listen:
- Jeg puster, jeg blir hentet, og jeg er rolig.
- Jeg er trygg, og alt er bra i min verden.
- Innenfor meg føler jeg meg rolig, og ingen kan forstyrre denne freden.
- Jeg erkjenner at mine negative tanker er irrasjonelle, og nå vil jeg stoppe denne frykten.
- Dette er bare et øyeblikk i tiden.
- Jeg blir ikke redd av en følelse.
Mens du øver på disse påstandene, kan du prøve å ta dypt, sakte og beroligende pust.
Når du blir mer i tråd med strømmen av pusten inn og ut, prøv å ikke la følelsene dine distrahere deg.
Fokuser på utsagnet som du mener er det som bidrar mest til deg selv, og hver gang du trener vil du føle deg mer naturlig.
5 positive bekreftelser daglig for depresjon
Som med angst, er depresjon ofte nært knyttet til tankeprosesser, om ikke betydelig støttet, for eksempel overgeneralisering og kognitive forvrengninger (Beck, 1964).
Selektiv abstraksjon er en vanlig forvrengning som er assosiert med depresjon og beskriver tendensen til å overdrive negative ting mens man undervurderer det positive.
Positive bekreftelser kan hjelpe deg med å prøve å rette opp denne balansen ved å gjenkjenne og fokusere på mer positive aspekter, både av deg selv og livet ditt.
Her er 5 daglige bekreftelser som du kan tilpasse.
- Jeg er ikke redd for å komme meg videre, jeg tror på meg selv.
- Jeg har kommet hit, og jeg er stolt av meg selv.
- Dette er bare et øyeblikk i livet mitt, og det definerer ikke hvem jeg er.
- Dette er et isolert øyeblikk, ikke hele livet. Ting blir bedre.
- Dette er bare tanker. Bare jeg bestemmer hvordan jeg velger å føle.
5 positive bekreftelser som hjelper deg med å bygge selvtillit
Som lovet, her er fem positive bekreftelser som er utviklet for å hjelpe deg med å øke selvtilliten din:
- Jeg slipper negative følelser og tanker om meg selv.
- Jeg ser alltid det beste i andre.
- Jeg tror på hvem jeg er.
- Jeg er på en reise, alltid vokser og utvikler meg.
- Jeg er konsekvent i de tingene jeg sier og gjør.
Disse uttalelsene ble tilpasset fra sitater skrevet av trener Caroline Rushforth .
Bekreftelsesord som skal brukes under graviditet
Hvis du venter på det, her er noen forslag fra jordmoren, refleksologen og sykepleieren Marie Drake Boyle .
- De kan til og med være nyttige under fødsel, foreslår han:
- Babyen min er trygg, elsket og trygg.
- Babyen min vil være sunn og på det beste tidspunktet for oss.
- Jeg stoler på at instinktene mine og kroppen min forteller meg hva jeg trenger når jeg føder.
- Sterke, sunne og gode sammentrekninger vil lede babyen min til denne verden.
- Jeg er avslappet og babyen min blir lett født.
Ved hjelp av positive bekreftelser på jobben
Akkurat som du kan øve oppmerksomhet i en rolig tid på jobben, er det ingen grunn til ikke å ta litt tid på å øve på dine positive bekreftelser .
Noen eksempler kan være:
- Jeg trenger ikke å stole på andres dom for å bli akseptert.
- Jeg prøver mitt beste, og det er flott.
- Jeg er spenstig og takler problemer med erfaring.
Positive bekreftelseskort
Hvis du synes det er nyttig å skrive ned positive bekreftelser, eller hvis du vil ta dem med deg gjennom dagen, hvorfor lager du ikke dine egne positive bekreftelseskort ? Det ville være en god idé!
Et raskt søk på Internett vil avsløre mange av disse produktene, men alt du virkelig trenger er dine egne utsagn, et stykke papir eller kort, saks og en penn er alt du trenger.
Enkelt sagt, det er små kort som du kan legge i lommeboken, vesken eller lommen. De kan være nyttige som en liten påminnelse hvis du er på farten.
Hvordan tenkte du på denne fantastiske teksten om positive bekreftelser ? Jeg inviterer deg til å gi din mening, la oss få vite alle dine erfaringer.
Jeg ønsker deg suksess og rikelig velsignelse, et klem av lys!
Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familien på https://hermandadblanca.org/
