Gå ned i vekt mens du opprettholder et sunt, balansert kosthold, og noen tips.

  • 2017

Å miste vekt mens du opprettholder et sunt og balansert kosthold er avgjørende for å holde deg i form, ha næring og ha god helse

Imidlertid er det mange som ønsker å gå ned i vekt raskt og lage ekstreme dietter der de til slutt bare klarer å gå ned i vekt noen kilo, og som i de fleste tilfeller kommer seg raskt, i tillegg til at de er mye mer utsatt for sykdommer på grunn av mangel på Næringsstoffer og mangler for å ha et ganske ubalansert kosthold, og mangelen på grunnleggende næringsstoffer som mangel på mineralvitaminer og andre veldig viktige næringsstoffer for å opprettholde god helse.

Å miste vekt ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold ..

For å gå ned i vekt mens vi opprettholder et sunt og balansert kosthold,vi ta hensyn til hvilken type mat vi spiser og hvilke vi bør eliminere fra kostholdet vårt.

Maten vår må være fersk og sesongbasert, og helst biologisk, mat som fullkorn, frukt, grønnsaker, proteiner, og av disse er det viktig at mest mulig er av vegetativ opprinnelse, for å eliminere de giftige stoffene som inneholder kjøtt, må vi unngå mettet fett, rødt kjøtt søppelmat, alkohol, tobakk, sukker, raffinert mel etc.

Helst hvitt kjøtt som kylling og kalkun, fisk, grønnsaker og korn, er det også praktisk å konsumere jomfruolivenolje, tilsett det rått i salater eller i en hvilken som helst tallerken.

Hvis du er sulten mellom hovedmåltidene, kan du spise litt frukt eller drikke en infusjon, litt naturlig juice, litt kompott, noen nøtter, litt naturlig yoghurt skummet uten sukker eller søtstoff ...

Drikk rikelig med vann, som også kan være i form av en infusjon for å holde seg hydrert og eliminere giftig. Det anbefales å drikke to liter om dagen for kvinner og tre for menn, dette vannet hvis det ledsages med litt sitronsaft bedre, vann er nødvendig i tillegg til å eliminere giftstoffer i urinen, det hjelper hjernen vår og dens funksjon og tar bort sultfølelsen.

Det er viktig å ikke drikke sukker, brus eller alkohol

Det er viktig å gjøre en slags trening, gå, svømme osv.

Du må sove minst 7 eller 8 timer.

Lag små måltider oftere gjennom dagen, på denne måten unngår du å spise mellom måltidene.

Bruk av krydder og urter i mat hjelper med å gi mer smak, til å aktivere stoffskiftet, for å gjøre fordøyelsen bedre og også til å gi en spesiell smak som gjør rettene våre mer behagelige

Det er viktig å lage mat på en sunn måte som grillet, bakt, sautert ... på denne måten blir maten fordøyd mye bedre, og næringsstoffene i maten brukes mer, og hjelper oss å gå ned i vekt og opprettholde et sunnere kosthold og balansert.

Når vi skal handle, kan du prøve å ikke bli sulten, fordi dette på en eller annen måte har lyst på søtere ting eller unødvendige matvarer som ikke hjelper kostholdet vårt.

Vekttapmidler som holder et sunt og balansert kosthold

Noen midler som kan hjelpe oss å gå ned i vekt ved å opprettholde et sunnere og mer balansert kosthold

Ta 2 ts cidereddik før hvert måltid i et godt glass varmt vann.

Ta en infusjon av marrubio to kyss om dagen utenom måltider i 15 dager. Det anbefales at det unngås i tilfeller av graviditet eller når du har problemer, tendens til diaré, magesmerter eller kramper.

Ta en oransje grapefruktjuice på tom mage

Ta en hel hvitløk med et glass vann på tom mage, dette virker ved å heve forsvaret og forhindre enhver infeksjon og tarmbakterier, og eliminering av disse, og hjelper oss også med å opprettholde god helse, og hjelper å miste vekt eliminerer giftstoffene som samler seg i tarmen

Ved å ta en infusjon av artisjokk etter hvert måltid, hjelper dette å eliminere giftstoffer som er akkumulert i leveren og gjør fordøyelsen godt, og eliminere akkumulerte fettstoffer i kroppen vår.

Å ta en infusjon av rød te med kanel og kardemomme et par kyss om dagen, dette hjelper til å mette litt i sult og en god lever- og bukspyttkjertelfunksjon, og regulerer funksjonen Insulin ved å unngå overflødig blodsukker.

Ta krydret reddikjuice med sitronsaft og faste Apple split og bland en stor reddik sammen med saften av en sitron, et eple og et halvt glass vann. Ta denne juicen som fester hver dag, dette hjelper til med å eliminere giftstoffer som gjør fordøyelsen godt, og god galle leverfunksjon

Ta et glass varmt vann med en teskje natron og sitronsaft fastende hver dag, dette middelet er veldig bra for å regulere PH, kroppen er veldig viktig for å opprettholde god helse, fordi jo større Sykdommene er en konsekvens av en giftig, veldig alkalisk eller veldig sur PH.

Ta buljongen av selleri, en middels løk og en kålrot, la koke over en lav varme dekket i 1/30 minutter, ta hele dagen med sitronsaft, Du kan ta kald eller varm, som du foretrekker. Denne buljongen er en stor renser for organismen og hjelper til med å eliminere overflødig slim og væske akkumulert i organismen.

Å ta infusjoner med goldenrod med kjerringrokk, er en stor skrubber av nyrene, og hjelper til med å eliminere væske og eventuell urininfeksjon.

Ta to eller tre artisjokker i en liter vann, kok en spiseskje av hele planten i 5 minutter over en lav varme dekket, la stå og drikke et glass med dette vannet tre ganger om dagen utenom måltider, hjelper til med å eliminere akkumulerte fettstoffer, og god fusjon av leveren, galleblæren og nyrene.

Gå ned i vekt mens du opprettholder et sunt og balansert kosthold, er det veldig viktig å konsultere en profesjonell

Disse tipsene kan være til stor hjelp for å miste vekt ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold, og i stor grad dra nytte av helsen vår generelt, men det er nødvendig å besøke en fagperson, som fører tilsyn med og kontrollerer å ta hensyn til, historien om helseplager, Jeg har uforenlighet i tilfeller jeg tar medisinsk behandling.

I helhetlig kinesiologi hjelper vi hver enkelt person med å finne ut hvilket kosthold som er mer egnet for hver enkelt, for å gå ned i vekt ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold, idet vi tar hensyn til personen i deres integritet, kropp, sinn og følelser, på denne måten Det er mulig å gå ned i vekt på den mest korrekte måten ved å ta den mest passende maten i hvert enkelt tilfelle, da dette kostholdet er veldig effektivt og sunt i alle tilfeller, fordi det er testet og personalisert.

M.Carmen Hernández-redaktør i storfamilien henmandadblanca.org

Neste Artikkel