Innholdsfortegnelse skjul 1 1. Forstå de logiske endringsnivåene 2 2. Avklare ønsket resultat 3 3. Lag en liste over fordeler og ulemper 4 4. Se for deg resultatene 5 5. Økologisk gjennomgang 6 6. Byg dine eiendeler 7 7. Lag beredskapsplaner for mulige hindringer 8 8. Lag en handlingsplan 9 9. Vær rolig og følg 10 Avslutningsvis
Hvert år kan mange av oss ha startet initiativ for endring i form av resolusjoner. Vi blir ofte inspirert til å reflektere, se på fortiden og ta kontroll over livene våre, bestemme hva som fungerer for oss og hva som ikke er det.
Endringene vi ser etter kan være relativt små eller kortsiktige, for eksempel å miste de ekstra kilo ferie eller bli kvitt søpla. Vi kan også føle et sterkt ønske eller behov for en dyp og langsiktig transformasjon, for eksempel en karriereendring, forlate en gammel vane eller flytte til en ny by.
Enten vi med vilje driver personlig transformasjon og vekst eller blir drevet til å gjøre det, kan vi forbedre sjansene våre for å oppnå suksess betydelig ved å forberede oss på endringene vi søker.
I denne artikkelen vil vi se de 9 måtene å forberede oss på forandring på. Disse tipsene vil hjelpe deg med å oppleve både små og store overganger, og vil sette deg fast på veien til livet til drømmene dine.
1. Forstå de logiske endringsnivåene
Det er viktig å forstå hvordan endring virkelig fungerer for å vite hva du kan forvente i løpet av prosessen.
I Neurolinguistic Programming (NLP) bruker vi de fem logiske nivåene for å forstå hva som er med på å gjøre en personlig endring. Dette er en enkel modell som gir fem nyttige vinduer som ethvert problem kan studeres gjennom.
Her er en rask oversikt over de fem logiske nivåene:
1. Identitet : Hvem er du? Hvilke roller spiller du i livet ditt?
2. Tro : Hvorfor gjør du det du gjør? Hva er dine verdier og tro?
3. Evner : Hvordan gjør du ting? Hva er dine ferdigheter og strategier?
4. Atferd : Hva gjør du? Hva er din vanlige atferd?
5. Miljø : Hvor, når og med hvem viser du kupeen?
Endringene og faktorene på hvert nivå påvirker de over eller under, i større eller mindre grad. For eksempel kan det å endre miljøet påvirke tidligere nivåer, men å endre en tro du har kan sannsynligvis påvirke påfølgende nivåer.
For å endre en atferd, som er det nivået vi vanligvis sikter til når vi bestemmer oss for å gjøre en endring i livene våre, trenger vi vanligvis å bli bevisste og tilpasse vår underliggende tro og følelse av å være, bygge våre evner til inkludere nye ferdigheter, og muligens støtte transformasjonen ved å endre miljøet vårt.
La oss bruke et eksempel til å studere hvert nivå; Du er ikke fornøyd med din nåværende karriere som regnskapsfører, og har bestemt deg for å gå tilbake til college for å bli registrert massasjeterapeut.
Identitet : Er det din hensikt å være lykkelig og full, eller å være den vellykkede vinneren av familien din?
Tro : Er du verdt å hjelpe andre? Hvor mye verdsetter du inntekt og status kontra lykke og tilfredshet? Tror du at du er i stand til å gjøre de nødvendige endringene?
Evner : Hvordan vil du få ferdighetene du trenger for å bli massasjeterapeut? Hvilken trening trenger du? Hvilke myke ferdigheter krever du at du ikke har for øyeblikket (for eksempel: kommunikasjon, få folk til å føle seg vel)? Er du villig til å gjøre noe for å tilegne deg disse nye mulighetene?
Atferd : Hvilken annen atferd kan du endre i tillegg til å fysisk forlate den nåværende jobben din? Bør du legge igjen litt luksus for å møte overgangen? Stemmer troen din med endringene du vil gjøre?
Miljø : Støtter ditt nåværende miljø de nødvendige endringene (for eksempel: partneren din, sjefen)? Kan du studere og jobbe i din nåværende situasjon, eller trenger du å flytte? Hva er den beste tiden å gjøre en overgang?
2. Avklare ønsket resultat
Ta deg tid til å tydelig definere hva du vil oppnå med endringen i forhold til hvordan det vil se ut, når du vil at det skal skje, hvor lang tid du vil at det skal ta, og den grunnleggende ordningen for hvordan du skal oppnå det.
Dette er spesielt viktig for de som liker å hoppe akkurat når de har tatt en beslutning; Entusiasmen er fantastisk og vil tjene deg godt, men du trenger også en tydelig vei og en solid forståelse av hva du vil.
3. Lag en liste over fordeler og ulemper
Det er uunngåelig at en stor endring vil bli ledsaget av frykt og tvil. Selv når vi vet at en bestemt beslutning er den rette for oss og vil være til nytte for oss på lang sikt, kan vi føle oss som tilbake til den kjente og trøstende atferden, vanene, jobbene og situasjonene vi prøver å etterlate oss.
Lag en liste over grunnene til at du vil endre. Hva er de dypeste ønsker bak beslutningen din? Hvilke positive resultater vil du oppleve etter endringen din? Og til slutt, hva er de negative konsekvensene av å IKKE endre seg?
Lag en detaljert liste over svarene dine på disse spørsmålene, og plasser den der du vil kunne se den ofte. Når tvilen slår deg, eller når motivasjonen brister, vil listen din hjelpe deg som en oppmuntrende påminnelse om hvorfor du gjør alt dette i utgangspunktet.
4. Se for deg resultatene
I NLP viser vi til dette trinnet for å oppnå ethvert mål eller resultat valgt som Future Rhythm. Bare forklar, forestill deg og visualiser det endelige resultatet av endringen du utvikler.
Dette trinnet oppnår to viktige ting:
For det første, nå har du et vellykket fremtidig resultat som du kan forestille deg som en positiv motivasjon på turen; og to, fra ditt forestilte sted for suksess, kan du spørre deg selv hvordan du kom dit, og forestille deg at du kan overvinne enhver hindring og utfordringer fra et sted med garantert suksess.
Å visualisere livet du vil oppleve etter å ha oppnådd dine mål som en daglig trening, er også en fin måte å øve på å manifestere din virkelighet.
5. Økologisk gjennomgang
En annen betegnelse på NLP, en økologisk gjennomgang, er ganske enkelt å ta det endelige resultatet du har visualisert og sende det til mikroskopet:
- Hvilke mulige hindringer eller konflikter kan oppstå?
- Hvilke mentaliteter, vaner eller atferd kan sabotere din innsats?
- Hvordan vil det å nå ønsket endring påvirke andre i livet ditt (familie, venner)?
- Er det noen ofre du trenger å gi? Er du klar for dem?
- Hvordan må du endre livet ditt slik at du kan oppnå det endelige resultatet?
- Er det endelige resultatet i tråd med dine essensielle verdier og tro?
Å stille disse viktige spørsmålene før du tar fatt på en betydelig livsendring kan spare deg for tid, krefter og hodepine, og tillate deg å gjøre nødvendige justeringer på forhånd.
6. Bygg eiendelene dine
Lag en liste over enhver besittelse du for øyeblikket eier, for eksempel penger og andre ressurser, ferdigheter, trening, talenter og støtte individer.
Nå lager du en liste over disse eiendelene, de du fremdeles trenger å skaffe deg for å oppnå endring, inkludert ting som å ta i bruk nye mentaliteter og atferd, trening og utdanning, veiledning og fysiske eiendeler som bo- og arbeidsplasser, lån eller transport.
Lag en plan for hvordan du får ferdigheter eller ressurser som du mangler i dag.
7. Lag beredskapsplaner for mulige hindringer
Når du har visualisert ønsket ønsket fremtid, og undersøkt for å oppdage mulige utfordringer og hindringer, kan du komme med planer for disse mulighetene.
Du trenger ikke å gå så mye i detalj; Bare bestem på forhånd hvordan du kan håndtere jettegryter underveis.
Hvis du for eksempel forventer motstand mot livsavgjørelsen fra de rundt deg, kan du forberede et kort og kortfattet svar på spørsmålet om hvorfor du gjør det.
8. Lag en handlingsplan
Det er lett å bli overveldet når vi møter store livsendringer, også de vi velger og ønsker. Enhver livsendring som er verdt, betyr å gi slipp på kjennskap og gå utenfor komfortsonene våre, og dette kan være en skremmende opplevelse.
Å ha en tydelig definert handlingsplan vil ikke bare hjelpe deg å holde deg fremover, men det vil også gi deg en betryggende struktur i øyeblikkene hvor alt kan føles kaotisk.
Når du formulerer planen din, må du huske å dele den opp i håndterbare, helst daglige, oppgaver og handlinger, og sett flere milepæler (små mål) gjennom reisen til ditt endelige mål.
9. Hold roen og fortsett
Husk å være medfølende med deg selv. Å gjøre en betydelig personlig og livsendring kan være utfordrende, og som med alle turer vil det være jettegryter så vel som små mål å oppnå.
Du vil gjøre feil, og det vil være tilbakeslag. Ikke vær så hard mot deg selv. Hold i nåtiden det beste du kan, hold deg til handlingsplanen din, og gjennomgå den listen over fordeler og ulemper som du har laget for å minne deg på hvorfor alt er verdt det.
Ta deg tid hver dag til å visualisere ønsket resultat, og ikke glem å feire de små utfordringene som ble møtt og seire underveis.
Avslutningsvis
"Endringen vil ikke komme hvis vi venter på en annen person eller en annen tid. Det er vi vi har ventet på. Vi er den forandringen vi søker ”Barack Obama.
På grunn av dette er du den eneste som er ansvarlig for å endre deg for å få et bedre liv.
Før du bestemmer deg for å gjøre endringer, må du være klar over hva du vil og hva du trenger. Og identifiser ferdighetene du trenger, og finn miljøet som støtter deg i å gjøre den endringen du ønsker.
Vær rolig og fortsett, så blir du den forandringen du alltid har lengtet etter!
Oversatt av: Diana Martínez, redaktør og oversetter i den store familien hermandadblanca.org
Kanalisert av: Mike Bundrant, medgründer av iNLP Center, trener for livstrenere basert på nevrolingvistisk programmering.
Originalside: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change
