Umberto Eco snakket om apocal pticos og integrerte for å skille mellom de som godtar og forsvarer nyheten om at kulturell fremgang rapporterer (integrert) og de som i stedet avviser dem absolutt. Jeg vil si at i møte med endringene som Yoga opplever, føler jeg meg verken apokalyptisk eller integrert. Jeg fordømmer dem ikke surt, som mange gjør, men jeg er ikke på samme måte som andre.
Vi lever i epoken Instagram Yoga, der noen yogalærere samtidig er mediefigurer og måler sin prestisje etter antall følgere på Twitter, eller følgere på Facebook . Når jeg legger bort hensyn til disse menneskers ego, synes jeg noen ganger at dette ikke er så ille så lenge det tjener til å spre yoga. Problemet er når folk begynner å øve gjennom YouTube- videoer, og later til å lære sirsasana med en tutorial . Ikke bare er dette ikke tilstrekkelig, men det kan være veldig farlig .
Det meste av tiden forklarer ikke disse videoene noen viktige aspekter ved yoga, ettersom de prøver å tilpasse seg en begrenset varighet for å fange publikum. Viktige fysiske aspekter blir ikke adressert, for eksempel oppmerksomhet, utforsking av grensene i seg selv, og heller ikke de psykologiske aspektene blir utelatt.
Blant de fysiske aspektene ved Yoga som du ikke vil lære på YouTube, vil jeg trekke frem disse syv:
1.- Den relative viktigheten av teknikken i Yoga:
Yoga innebærer å lære og foredle teknikken til asanas. Teknikken lar deg jobbe kroppen din mer dypt og holder deg oppmerksom. Det er klart du kan lære teknikken til en holdning gjennom en video. Men det er viktig å huske på at teknikken bare er et middel til transformasjon, ikke et mål i seg selv.
2.- Fokus og oppmerksomhet:
Fokus og oppmerksomhet er essensen av Yoga: oppmerksomhet på pust, kroppsmeldinger, energi, til og med kvaliteten på oppmerksomheten vår. Å utdype praksis betyr ikke så mye å lære nye holdninger som å øke forståelsen for hvordan du gjør yoga. Bli et vitne om deg selv mens du er på matten: det er den virkelige utfordringen. Denne selvobservasjonen kan være veldig komplisert hvis vi må ivareta en dataskjerm.
3. pust:
Pust er livets drivstoff (tradisjonelt kalt "prana"). I Yoga fungerer pusten som en bro mellom kroppen og sinnet, siden den fungerer automatisk, men også kan bevisst kontrolleres. Puste er hjørnesteinen i teknikken. Å lære å bruke den effektivt er nøkkelen til å utdype praksis, da det øker fleksibilitet, styrke, utholdenhet og balanse.
4.- Utforsk grensene dine:
En annen viktig dimensjon ved Yoga er å lære å utforske grensene våre. Og det er her læring fra YouTube kan bli spesielt farlig: mange videoer viser atletiske menn og kvinner som presterer veldig kompliserte asanas på 15 sekunder (maksimal varighet av en video på Instagram). Det er klart at ingenting sies at dette ikke er for alle, at disse menneskene har øvd i årevis, og at hver kropp har sine grenser når det gjelder motstand, fleksibilitet, styrke og balanse. For å unngå skader er det avgjørende å identifisere og respektere disse grensene. Men vi må huske at grensen er plassert rett før smertene, og beveger seg fra dag til dag og fra pust til pust. En essensiell del av læringen i Yoga er å gjenkjenne dette punktet og bevege seg rundt det, unngå å bo på vår "minimumsgrense", samt å overskride "maksgrensen".
5.- Smerter som tilbakemelding:
Som Joel Kramer uttaler i sin artikkel Yoga som selvtransformasjon : "Det er viktig å vite forskjellen mellom smerte og intensitet." Denne samme forfatteren advarer om at frykt og ambisjon er to faktorer som kan få oss til å forvirre smerte og intensitet. Hvis vi er redde, kan intensiteten til en kroppsholdning tolkes av smerter. Hvis vi i stedet blir blendet av ambisjoner, kan vi se bort fra smertene for å nå utover våre grenser. "De fleste skader i Yoga skyldes ambisjoner eller manglende oppmerksomhet, vanligvis begge deler, " sier Kramer. Smerte skal brukes som tilbakemelding, som informasjon gitt av kroppen vår: hvis du ignorerer det, kan du skade deg selv.
6.- Kraftledningene:
Kramer forklarer viktigheten av å kanalisere energien vår når vi øver yoga til de forskjellige delene av kroppen vår, og skaper det som kalles "energilinjer." Disse linjene er vibrasjonsstrømmer som beveger seg i forskjellige retninger i hver kroppsholdning. Hvis du er oppmerksom, kan du legge merke til disse subtile strømningene som beveger seg i kroppen, noe som ikke er så overraskende hvis vi vurderer at menneskekroppen har et hydraulisk (sirkulasjons) og et elektrisk (nerves) system.
7.- Forstå holdningen:
Mye viktigere enn å prøve å få den endelige holdningen, er å forstå hvordan den holdningen fungerer. Jeg pleier å fortelle elevene mine at i asanaen må vi alltid prioritere funksjonen fremfor skjemaet. Det har ikke noe å si at den endelige formen for en holdning ikke passer til bildet av Kino Mcgregor på Instagram. Det avgjørende er at vi forstår funksjonen til asanaen, hva den er for og tilpasser den til vår egen kropp. ”Å forstå en holdning er ikke bare å vite med tankene hvordan man kan plassere kroppen. Forståelse oppstår når muskler og nerver, inkludert celler i seg selv, vet hvordan de skal jobbe i holdningen. ” (J. Kramer)
Credits: Yoga as Self-Transformation, av Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
