12 supermat som vil øke energien din

  • 2017
Innholdsfortegnelse skjul 1 De 12 supermatene som vil hjelpe deg med å forhindre sykdommer: 2 1- Chiafrø: 3 2- Linfrø: 4 3- Hvitløk: 5 4- Avokado, avokado eller avokado: 6 5- Svisker: 7 6- nøtter: 8 7- epler: 9 8-havregryn: 10 9- oliven: 11 10- persille: 12 11- granateple: 13 12- tomater:

Hva er supermat eller supermat ? Noen ganger finner vi at vi spiser mat bare på grunn av mettheten de produserer. Det å føle seg fornøyd er nødvendig for å være komfortabel og fortsette med våre aktiviteter. Men mange ganger har disse matvarene det som kalles 'tomme kalorier', det vil si at de ikke gir mer enn kalorier, uten mineraler eller vitaminer som er det du trenger Kroppen vår for å være sunn.

Denne måten å mate på har ført til at det vestlige samfunnet lider av overvekt, kreft, diabetes og kolesterol, blant andre plager.

Matvarene vi konsumerer, spesielt de emballerte, har konserveringsmidler og andre kjemikalier som er nødvendige for konserveringen. De har også kunstig aroma eller fargeaggregater, på grunn av industrialiseringsprosessen.

Det daglige forbruket av bearbeidede matvarer gir en giftighet og gir ingen næringsverdi.

Supermat er fulle av vitaminer, mineraler, antioksidanter, fotokjemikalier. De hjelper oss med å se bra ut til å føle oss bedre. De kjemper mot sykdommer eller forhindrer dem. Det er viktig å innlemme dem i kostholdet litt etter litt hvis vi ikke er vant til noen av dem, og fortsetter å konsumere de vi allerede bruker.

Som en generell regel er alle naturprodukter, det vil si frukt, grønnsaker, frø, korn eller belgfrukter, de som bør konsumeres for optimal helse.

De 12 supermatene som hjelper deg å forebygge sykdommer:

1- Chia frø:

De er en kilde til fiber og antioksidanter. De inneholder kalsium, protein og Omega 3. fettsyrer. De regulerer blodsukkeret, hjelper til med vekttap og gir energi, styrke og utholdenhet.

2- linfrø:

Også kjent som linfrø, de er en kilde til Omega 3-syrer, rik på fiber, mangan, kalium, vitamin E. De letter fordøyelsen, bidrar til å redusere glukosenivået og fett i kroppen.

3 - Hvitløk:

I tusenvis av år har det blitt brukt til å kurere alle slags sykdommer. Den er sammensatt av svovel som opprettholder balansen og kroppens kjemi, forsvarer kroppen mot infeksjoner, senker kolesterolproduksjonen og blodtrykket.

4 - Avokado, avokado eller avokado:

Det sunne fettet holder metthetsfølelse og hjelper til med å absorbere andre næringsstoffer.

5- svisker:

De er fulle av polyfenoler, naturlige plantekjemikalier som har vist seg å forbedre bentettheten, stimulere veksten av cellene.

6- nøtter:

Med 14 nøtter har du mer enn dobbeltdosen alfa linolsyre og Omega 3, som er bevist å forbedre hukommelsen og koordinasjonen.

7- Epler:

De inneholder quercetin, en antioksidant som reduserer risikoen for lungekreft.

8-Oats:

Det er en veldig økonomisk mat og lett å innlemme i dagliglivet. Det er en kilde til komplekse karbohydrater. Fordelene er at den regulerer skjoldbruskkjertelen, beroliger nervesystemet og fordøyelsessystemene, og stabiliserer også sukkernivået. Det er bra for kolesterol fordi ved å passere gjennom fordøyelseskanalen blir havregryn en gel som feller kolesterol og eliminerer det, i stedet for at kroppen tar opp det og sender det til blodet.

9- Oliven:

De gir det samme enumettede fettet fra olivenolje, med bare 7 kalorier per oliven.

10- Persille:

Den har næringsstoffer som forynger og avgifter. Inkluder en håndfull i smoothiene eller juice. Det reduserer depresjon, senker kolesterolet og styrker nyrene. Mange herbalists anbefaler det å behandle symptomene på revmatisme

11- Granada:

Denne mørkerøde frukten er moteriktig, spesielt i juice. Den har potente antioksidanter, som grønn te, rødvin og tranebærjuice.

Den inneholder kalium, fibre, C-vitamin og niacin, bidrar til å øke energien og redusere plakk som bygger seg opp i arteriene.

12- Tomater:

Frukt med lav varme, full av næringsstoffer og fytokjemikalier som øker forsvaret til immunforsvaret. I supper, sauser eller salater er de rike på vitamin C og B og inneholder lykopen, en beskyttende faktor mot kreft og som også kommer hjertet til gode.

Siden mange av næringsstoffene er i huden, er kirsebær- eller kirsebærtomater mer næringsrike enn større.

Noen av disse matvarene er vanlige i kostholdet til mange mennesker. Hva trenger du å innlemme?

UTVIKLING: Carolina, redaktør for den store familien til Det hvite brorskap

Neste Artikkel